Jag arbetar med en rad olika metoder i min samtalsbehandling. Grunden är KBT med vidareutveckling inom ACT (Acceptance and Commitment Theory). ACT som metod syftar till att kartlägga och synliggöra våra grundläggande värden i livet för att sedan agera utifrån dessa värden. Det handlar också om att göra saker medvetet närvarande och att vara öppen för upplevelser och engagerad i vad du tar dig för.

Områden du kan få hjälp med:
Nedstämdhet/depression
Oro & ångest
Trauma
Fobier
Social fobi
Svårt att bryta negativa livsmönster
Svårt att säga nej och ta mig själv på allvar
Prestationsångest
Smärthantering

Coaching är ett samtal som ger möjlighet till insikt och förändring.
Du och jag samarbetar för att hitta förutsättningar för lärande och utveckling.
Det ger möjlighet till att du växer genom att bli mer medveten och att ta ansvar för din förändringsprocess.

Det jag brinner allra mest för är vad jag kallar kort och gott empowerment.
Att ge dig verktyg för att stärka dig själv (=empower) och förändra det du vill förändra i ditt liv.

Mitt jobb är att inspirera dig till att bli mer medveten om hur du kan nå dina mål.
Genom att reflektera över saker kommer du till insikt och kan fördjupa och utvidga din kunskap. Jag vill lyfta fram det bästa hos dig, din talang, kompetens och din unika erfarenhet.

Empowerment kan översättas med handlingskraft och möjliggörande. I min värld handlar det om att stärka tron på sig själv, att lära känna sig själv bättre och göra de bästa valen utifrån vad du vill och behöver. Det handlar även om att ta ansvar att sluta med självsaboterande beteenden och att vara modig.

Empowerment är det som sker i vårt samarbete. Genom våra samtal kommer du att nå nya insikter och lärdomar. Jag kan ge dig verktyg och nycklar till hur du kan jobba med ditt mindset för att komma vidare. Det vill säga lysa upp stigen så att du kan vandra på den mot dina mål.

Mental Träning har ett framåtriktat fokus.

Du kommer lära dig fysisk avslappning, mental avslappning och därefter målprogrammering.

Gången är denna:

- Vad vill du/behöver du förändra?
- Vad ska du då göra när du lever som du vill? (beteenden, aktiviteter)
- Vad behöver du då kunna för att göra det du vill?
- Vilka hinder ser du för att inte göra det du vill och lära dig det du behöver?
- Jag visar på de strategier och tekniker som den mentala träningen har för att komma förbi dessa hinder. Här används bland annat självhypnos och visualisering.
- När målen är satta och utvärderade startar målprogrammeringen.
- Vi utvärderar målen och måluppfyllnaden och justerar eventuellt målen om det krävs.

Nyfiket utforskande intervjuteknik där resurser, framgångar och lösningar utforskas. Arbetssättet heter Appreciative inquiry och betyder Uppskattande, styrkebaserat samtal. Syftet med samtalet är att hjälpa klienten att hitta sina egna bästa lösningar och identifiera mål, vision och små hanterbaa steg framåt till förändring.

1. Ramen för samtalet, tid, syfte och roller.
2. Nuläget, utforskning av situation
3. Val av fokus som är särskilt angeläget och som vi ska utforska mer.
4. Fördjupning av fokusområdet genom att utforska mönster, resurser, framgångar, hinder och möjligheter.
5. Framtagning av lösningar och mindre hanterbara steg framåt.
6. Refletkion över samtalet
7. Summering och hur går vi vidare.

Som symbolterapeut använder jag ofta bilder i de olika stegen dels i form av fotografier (Uppskattande bildsamtal) men även i former då klienten får rita eller måla sin situation Detta sker bara om klienten är bekväm med det. Jag använder även andra hjälpmedel där vi kan visualisera en situation på olika sätt.

Jag är personlig tränare, rehab-tränare samt hälsocoach med erfarenhet av kostrådgivning. Jag är även klimateriecoach och mammatränare.

During my Pilates method I enjoy to use the mind-body connection which can achieve physical and mental balance and I like to finish my classes with a few minutes relaxation and breathing when we concentrate for ourself. All my clients enjoy this and after the exersises, they feel that they are calm and their whole body has been moved.

Pilates was originally called “Contrology, because the control is important in both the mind and body during the exercises. Focuses on precise movements, breath control and concentration to develop strength and flexibility. Instead of a sweaty and fatigued effort, the exercise becomes focused and safe. You will improve your strength, flexibility, alignment, balance, posture and body awareness contribute to a healthier mindset. You will feel yourself stronger but in harmony.